मोतियाबिंद cataract
Definition (परिभाषा)
मोतियाबिंद आपकी आंख के सामान्य रूप से साफ लेंस पर धुंधलापन है। जिन लोगों को मोतियाबिंद है, उनके लिए धुंधले लेंसों से देखना कुछ-कुछ ठंडी या धुंधली खिड़की से देखने जैसा है।
मोतियाबिंद के कारण धुंधली दृष्टि के कारण पढ़ना, कार चलाना (विशेषकर रात में) या किसी मित्र के चेहरे पर भाव देखना अधिक कठिन हो सकता है।
अधिकांश मोतियाबिंद धीरे-धीरे विकसित होते हैं और शुरुआत में आपकी दृष्टि को ख़राब नहीं करते हैं। लेकिन समय के साथ, मोतियाबिंद अंततः आपकी दृष्टि में हस्तक्षेप करेगा।
सबसे पहले, तेज़ रोशनी और चश्मा आपको मोतियाबिंद से निपटने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यदि ख़राब दृष्टि आपकी सामान्य गतिविधियों में बाधा डालती है, तो आपको मोतियाबिंद सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सौभाग्य से, मोतियाबिंद सर्जरी आम तौर पर एक सुरक्षित, प्रभावी प्रक्रिया है।
Symptoms (लक्षण)
मोतियाबिंद के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
धुंधली, धुँधली या धुँधली दृष्टि
रात में देखने में कठिनाई बढ़ना
प्रकाश और चकाचौंध के प्रति संवेदनशीलता
रोशनी के चारों ओर "प्रभामंडल" देखना
चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के नुस्खे में बार-बार बदलाव
रंगों का फीका पड़ना या पीला पड़ना
एक आँख में दोहरी दृष्टि
सबसे पहले, मोतियाबिंद के कारण आपकी दृष्टि में धुंधलापन आंख के लेंस के केवल एक छोटे से हिस्से को प्रभावित कर सकता है और आप किसी भी दृष्टि हानि से अनजान हो सकते हैं। जैसे-जैसे मोतियाबिंद बड़ा होता जाता है, यह आपके लेंस पर अधिक बादल डालता है और लेंस से गुजरने वाली रोशनी को विकृत कर देता है। इससे ऐसे संकेत और लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं जिन पर आपको अधिक ध्यान देने की संभावना है।
डॉक्टर को कब दिखाना है
यदि आप अपनी दृष्टि में कोई बदलाव देखते हैं तो आंखों की जांच के लिए अपॉइंटमेंट लें। यदि आपकी दृष्टि में अचानक परिवर्तन, जैसे दोहरी दृष्टि या धुंधलापन विकसित होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
Causes (कारण)
अधिकांश मोतियाबिंद तब विकसित होते हैं जब उम्र बढ़ने या चोट लगने से आपकी आंख के लेंस को बनाने वाले ऊतक में परिवर्तन आ जाता है।
कुछ मोतियाबिंद वंशानुगत आनुवंशिक विकारों से संबंधित होते हैं जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं और मोतियाबिंद के खतरे को बढ़ाते हैं। मोतियाबिंद अन्य नेत्र स्थितियों, मधुमेह जैसी चिकित्सीय स्थितियों, आघात या पिछली आंख की सर्जरी के कारण भी हो सकता है। स्टेरॉयड दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से भी मोतियाबिंद विकसित हो सकता है।
मोतियाबिंद कैसे बनता है
लेंस, जहां मोतियाबिंद बनता है, आपकी आंख के रंगीन हिस्से (आइरिस) के पीछे स्थित होता है। लेंस आपकी आंख में जाने वाले प्रकाश को केंद्रित करता है, जिससे रेटिना पर स्पष्ट, तीक्ष्ण छवियां बनती हैं - आपके नेत्रगोलक की पिछली आंतरिक दीवार पर प्रकाश-संवेदनशील झिल्ली जो कैमरे की फिल्म की तरह काम करती है।
मोतियाबिंद लेंस से गुजरते समय प्रकाश को बिखेर देता है, जिससे स्पष्ट रूप से परिभाषित छवि आपके रेटिना तक नहीं पहुंच पाती है। परिणामस्वरूप, आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आंखों के लेंस कम लचीले, कम पारदर्शी और मोटे होते जाते हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण लेंस के भीतर के ऊतक टूट जाते हैं और एक साथ चिपक जाते हैं, जिससे लेंस के भीतर छोटे-छोटे क्षेत्र धुंधले हो जाते हैं। जैसे-जैसे मोतियाबिंद विकसित होता जाता है, बादल सघन होते जाते हैं और लेंस के बड़े हिस्से को अपनी चपेट में ले लेते हैं।
मोतियाबिंद केवल एक आंख में विकसित हो सकता है, लेकिन आमतौर पर ये आपकी दोनों आंखों में विकसित होता है। हालाँकि, मोतियाबिंद आमतौर पर पूरी तरह से सममित नहीं होते हैं, और एक आंख में मोतियाबिंद दूसरे की तुलना में अधिक उन्नत हो सकता है।
मोतियाबिंद के प्रकार
मोतियाबिंद के प्रकारों में शामिल हैं:
मोतियाबिंद जो लेंस के केंद्र को प्रभावित करते हैं (परमाणु मोतियाबिंद)। न्यूक्लियर मोतियाबिंद के कारण सबसे पहले आपको अधिक निकट दृष्टि की समस्या हो सकती है या यहां तक कि आपकी पढ़ने की दृष्टि में अस्थायी सुधार का अनुभव भी हो सकता है। लेकिन समय के साथ, लेंस धीरे-धीरे अधिक सघन पीला हो जाता है और आपकी दृष्टि को और अधिक धुंधला कर देता है।
जैसे-जैसे मोतियाबिंद धीरे-धीरे बढ़ता है, लेंस भूरा भी हो सकता है। लेंस के अत्यधिक पीले या भूरे होने से रंग के रंगों के बीच अंतर करने में कठिनाई हो सकती है।
मोतियाबिंद जो लेंस के किनारों को प्रभावित करते हैं (कॉर्टिकल मोतियाबिंद)। कॉर्टिकल मोतियाबिंद लेंस कॉर्टेक्स के बाहरी किनारे पर सफेद, पच्चर के आकार की अपारदर्शिता या धारियों के रूप में शुरू होता है।
जैसे-जैसे यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, धारियाँ केंद्र तक फैल जाती हैं और लेंस के केंद्र से गुजरने वाले प्रकाश में बाधा डालती हैं। कॉर्टिकल मोतियाबिंद वाले लोगों को अक्सर चमक की समस्या का अनुभव होता है।
मोतियाबिंद जो लेंस के पिछले हिस्से को प्रभावित करते हैं (पोस्टीरियर सबकैप्सुलर मोतियाबिंद)। पोस्टीरियर सबकैप्सुलर मोतियाबिंद एक छोटे, अपारदर्शी क्षेत्र के रूप में शुरू होता है जो आमतौर पर लेंस के पीछे, रेटिना के रास्ते में प्रकाश के रास्ते में बनता है।
पोस्टीरियर सबकैप्सुलर मोतियाबिंद अक्सर आपकी पढ़ने की दृष्टि में बाधा डालता है, तेज रोशनी में आपकी दृष्टि को कम कर देता है, और रात में रोशनी के आसपास चकाचौंध या प्रभामंडल का कारण बनता है।
आप मोतियाबिंद (जन्मजात मोतियाबिंद) के साथ पैदा हुए हैं। कुछ लोग मोतियाबिंद के साथ पैदा होते हैं या बचपन में ही विकसित हो जाते हैं। ऐसा मोतियाबिंद गर्भावस्था के दौरान माँ के किसी संक्रमण की चपेट में आने का परिणाम हो सकता है।
ये मोतियाबिंद कुछ स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं, जैसे मायोटोनिक डिस्ट्रोफी, गैलेक्टोसिमिया, लोवे सिंड्रोम या रूबेला। जन्मजात मोतियाबिंद हमेशा दृष्टि को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन अगर होता है तो आमतौर पर पता चलने के तुरंत बाद उन्हें हटा दिया जाता है।
Risk factors (जोखिम)
मोतियाबिंद के खतरे को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
बढ़ती उम्र
मधुमेह
अत्यधिक मात्रा में शराब पीना
सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आना
आयनीकरण विकिरण के संपर्क में आना, जैसे कि एक्स-रे और कैंसर विकिरण चिकित्सा में उपयोग किया जाता है
मोतियाबिंद का पारिवारिक इतिहास
उच्च रक्तचाप
मोटापा
पिछली आँख की चोट या सूजन
पिछली आँख की सर्जरी
कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग
धूम्रपान
आपकी नियुक्ति की तैयारी
यदि आप अपनी दृष्टि में परिवर्तन देखते हैं, तो अपने सामान्य नेत्र देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें। यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपको मोतियाबिंद है, तो आपको एक नेत्र विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है जो मोतियाबिंद सर्जरी (नेत्र रोग विशेषज्ञ) कर सकता है।
क्योंकि नियुक्तियाँ संक्षिप्त हो सकती हैं, और चूँकि अक्सर बात करने के लिए बहुत कुछ होता है, इसलिए अपनी नियुक्ति के लिए अच्छी तरह से तैयार रहना एक अच्छा विचार है। यहां कुछ जानकारी दी गई है जो आपको तैयार होने और यह जानने में मदद करेगी कि आपको अपने डॉक्टर से क्या अपेक्षा करनी चाहिए।
आप क्या कर सकते हैं
आप जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें लिख लें, जिनमें ऐसे लक्षण भी शामिल हैं जो उस कारण से असंबंधित लग सकते हैं जिसके लिए आपने अपॉइंटमेंट निर्धारित की थी।
किसी भी बड़े तनाव या हाल के जीवन परिवर्तन सहित प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी लिखें।
उन सभी दवाओं, विटामिन या पूरकों की एक सूची बनाएं जो आप ले रहे हैं।
परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएं। कभी-कभी अपॉइंटमेंट के दौरान प्रदान की गई सभी जानकारी को आत्मसात करना मुश्किल हो सकता है। आपके साथ आने वाले किसी व्यक्ति को कोई ऐसी चीज़ याद आ सकती है जिसे आप भूल गए थे या भूल गए थे।
अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखें।
आपके डॉक्टर के साथ आपका समय सीमित है, इसलिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करने से आपको अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी। यदि समय समाप्त हो जाए तो अपने प्रश्नों को सबसे महत्वपूर्ण से कम महत्वपूर्ण तक सूचीबद्ध करें। मोतियाबिंद के लिए, पूछे जाने वाले कुछ बुनियादी प्रश्नों में शामिल हैं:
क्या मोतियाबिंद मेरी दृष्टि समस्याओं का कारण बन रहा है?
मेरी दृष्टि समस्याओं के अन्य संभावित कारण क्या हैं?
मुझे किस प्रकार के परीक्षणों की आवश्यकता है?
क्या मुझे मोतियाबिंद सर्जरी की आवश्यकता है?
क्या मोतियाबिंद सर्जरी से मेरी दृष्टि संबंधी समस्याएं ठीक हो जाएंगी?
मोतियाबिंद सर्जरी के संभावित जोखिम क्या हैं?
मोतियाबिंद सर्जरी की लागत क्या होगी और क्या मेरा बीमा इसे कवर करेगा?
क्या मोतियाबिंद सर्जरी के बाद मैं खुद गाड़ी चलाकर घर जा सकता हूँ?
मोतियाबिंद सर्जरी से ठीक होने में मुझे कितना समय लगेगा?
क्या मोतियाबिंद सर्जरी के बाद कोई भी सामान्य गतिविधियाँ प्रतिबंधित होंगी? कितनी देर के लिए?
मोतियाबिंद सर्जरी के बाद, नया चश्मा लेने से पहले मुझे कितने समय तक इंतजार करना चाहिए?
यदि मैं मेडिकेयर का उपयोग करता हूं, तो क्या यह मोतियाबिंद सर्जरी की लागत को कवर करेगा? क्या मेडिकेयर सर्जरी के बाद नए चश्मे की लागत को कवर करता है?
मोतियाबिंद सर्जरी के बारे में निर्णय लेने में मुझे कितना समय लग सकता है?
क्या मोतियाबिंद सर्जरी में देरी करने के जोखिम हैं?
यदि मैं सर्जरी कराने से पहले एक वर्ष या उससे अधिक समय तक प्रतीक्षा करूं, तो क्या इससे यह संभावना बढ़ जाएगी कि सर्जरी से मेरी दृष्टि बहाल नहीं होगी?
अगर मैं अभी सर्जरी नहीं कराना चाहता, तो अपनी दृष्टि में बदलाव से निपटने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा मोतियाबिंद बदतर होता जा रहा है?
मेरी ये अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं। मैं उन्हें एक साथ सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ?
क्या ऐसे कोई प्रतिबंध हैं जिनका मुझे पालन करना होगा?
क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जिसे मैं अपने साथ ले जा सकता हूँ? आप किन वेबसाइटों की अनुशंसा करते हैं?
यह क्या निर्धारित करेगा कि मुझे अनुवर्ती यात्रा की योजना बनानी चाहिए या नहीं?
उन प्रश्नों के अलावा जो आपने अपने डॉक्टर से पूछने के लिए तैयार किए हैं, जब भी आपको कुछ समझ में न आए तो प्रश्न पूछने में संकोच न करें।
अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें
आपके डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं। उनका उत्तर देने के लिए तैयार रहने से बाद में उन अन्य बिंदुओं को कवर करने के लिए अधिक समय मिल सकता है जिन्हें आप संबोधित करना चाहते हैं। आपका डॉक्टर पूछ सकता है:
आपको लक्षणों का अनुभव कब शुरू हुआ?
क्या आपके लक्षण निरंतर या कभी-कभार रहे हैं?
क्या आपको तेज़ रोशनी में दृष्टि संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है?
आपके लक्षण कितने गंभीर हैं?
क्या आपकी दृष्टि समस्याओं के कारण गाड़ी चलाना मुश्किल हो गया है?
क्या आपकी दृष्टि समस्याओं के कारण पढ़ना कठिन हो जाता है?
क्या आपकी दृष्टि समस्याओं के कारण आपका काम करना कठिन हो गया है?
क्या आपने कभी आँख की सर्जरी करवाई है?
क्या आपको कभी आंख में चोट लगी है?
क्या आपको कभी किसी आंख की समस्या का पता चला है, जैसे कि आपकी आईरिस की सूजन (इरिटिस)?
क्या आपने कभी अपने सिर या गर्दन पर विकिरण चिकित्सा प्राप्त की है?
आप वर्तमान में कौन सी दवाएँ ले रहे हैं?
Diagnosis (परीक्षण और निदान)
यह निर्धारित करने के लिए कि आपको मोतियाबिंद है या नहीं, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और लक्षणों की समीक्षा करेगा, और आंखों की जांच करेगा। आपका डॉक्टर कई परीक्षण कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
आपसे नेत्र चार्ट (दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण) पढ़ने के लिए कहा जा रहा है। दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण यह मापने के लिए एक नेत्र चार्ट का उपयोग करता है कि आप अक्षरों की एक श्रृंखला को कितनी अच्छी तरह पढ़ सकते हैं। आपकी एक आंख का एक-एक करके परीक्षण किया जाता है, जबकि दूसरी आंख को ढक दिया जाता है।
एक चार्ट या उत्तरोत्तर छोटे अक्षरों वाले देखने वाले उपकरण का उपयोग करके, आपका नेत्र चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि क्या आपकी दृष्टि 20/20 है या यदि आपकी दृष्टि हानि के लक्षण दिखाती है।
अपनी आंख की जांच करने के लिए प्रकाश और आवर्धन का उपयोग करना (स्लिट-लैंप परीक्षण)। एक स्लिट लैंप आपके नेत्र चिकित्सक को आवर्धन के तहत आपकी आंख के सामने की संरचनाओं को देखने की अनुमति देता है।
माइक्रोस्कोप को स्लिट लैंप कहा जाता है क्योंकि यह आपके कॉर्निया, आईरिस, लेंस और आपके आईरिस और कॉर्निया के बीच की जगह को रोशन करने के लिए प्रकाश की एक तीव्र रेखा, एक स्लिट का उपयोग करता है। स्लिट आपके डॉक्टर को इन संरचनाओं को छोटे-छोटे हिस्सों में देखने की अनुमति देता है, जिससे किसी भी छोटी असामान्यता का पता लगाना आसान हो जाता है।
अपनी आँखों को फैलाना (रेटिना परीक्षण)। रेटिना जांच की तैयारी के लिए, आपका नेत्र चिकित्सक आपकी पुतलियों को खोलने के लिए आपकी आंखों में फैलने वाली बूंदें डालता है। इससे आपकी आंखों के पिछले हिस्से (रेटिना) की जांच करना आसान हो जाता है।
स्लिट लैंप या ऑप्थाल्मोस्कोप नामक एक विशेष उपकरण का उपयोग करके, आपका नेत्र चिकित्सक मोतियाबिंद के लक्षणों के लिए आपके लेंस की जांच कर सकता है।
Treatment (उपचार और औषधियाँ)
मोतियाबिंद का एकमात्र प्रभावी इलाज सर्जरी है।
मोतियाबिंद सर्जरी पर कब विचार करें
अपने नेत्र चिकित्सक से बात करें कि क्या सर्जरी आपके लिए सही है। अधिकांश नेत्र चिकित्सक मोतियाबिंद सर्जरी पर विचार करने का सुझाव देते हैं जब आपका मोतियाबिंद आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर देता है या रात में पढ़ने या गाड़ी चलाने जैसी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
मोतियाबिंद सर्जरी आपके लिए कब सही है यह तय करना आप और आपके डॉक्टर पर निर्भर है। अधिकांश लोगों को मोतियाबिंद हटाने की कोई जल्दी नहीं होती क्योंकि वे आम तौर पर आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
यदि आप बाद में मोतियाबिंद सर्जरी कराने का निर्णय लेते हैं तो प्रक्रिया में देरी करने से यह संभावना नहीं रहेगी कि आपकी दृष्टि ठीक नहीं होगी। अपने डॉक्टर के साथ मोतियाबिंद सर्जरी के लाभों और जोखिमों पर विचार करने के लिए समय निकालें।
यदि आप अब मोतियाबिंद सर्जरी नहीं कराने का निर्णय लेते हैं, तो आपका नेत्र चिकित्सक यह देखने के लिए समय-समय पर अनुवर्ती जांच की सिफारिश कर सकता है कि आपका मोतियाबिंद बढ़ रहा है या नहीं। आप अपने नेत्र चिकित्सक से कितनी बार मिलेंगे यह आपकी स्थिति पर निर्भर करता है।
मोतियाबिंद सर्जरी के दौरान क्या होता है
मोतियाबिंद सर्जरी में धुंधले लेंस को हटाना और उसके स्थान पर एक स्पष्ट कृत्रिम लेंस लगाना शामिल है। कृत्रिम लेंस, जिसे इंट्राओकुलर लेंस कहा जाता है, आपके प्राकृतिक लेंस के समान स्थान पर स्थित होता है, और यह आपकी आंख का स्थायी हिस्सा बना रहता है।
कुछ लोगों के लिए, आंखों की अन्य समस्याएं कृत्रिम लेंस के उपयोग पर रोक लगाती हैं। इन स्थितियों में, एक बार मोतियाबिंद हटा दिए जाने के बाद, चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से दृष्टि को ठीक किया जा सकता है।
मोतियाबिंद सर्जरी आम तौर पर बाह्य रोगी के आधार पर की जाती है, जिसका अर्थ है कि सर्जरी के बाद आपको अस्पताल में रहने की आवश्यकता नहीं होगी।
मोतियाबिंद सर्जरी के दौरान, आपका नेत्र चिकित्सक आपकी आंख के आसपास के क्षेत्र को सुन्न करने के लिए स्थानीय एनेस्थीसिया का उपयोग करता है, लेकिन आप आमतौर पर प्रक्रिया के दौरान जागते रहते हैं।
मोतियाबिंद सर्जरी आम तौर पर सुरक्षित होती है, लेकिन इसमें संक्रमण और रक्तस्राव का खतरा होता है। मोतियाबिंद सर्जरी से रेटिनल डिटेचमेंट का खतरा बढ़ जाता है।
प्रक्रिया के बाद, आपको कुछ दिनों तक थोड़ी असुविधा होगी। आप आम तौर पर आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो जायेंगे।
यदि आपको दोनों आंखों में मोतियाबिंद सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर पहली सर्जरी के एक या दो महीने बाद दूसरी आंख में मोतियाबिंद हटाने के लिए सर्जरी का समय निर्धारित करेगा।
जीवनशैली और घरेलू उपचार
किसी भी अध्ययन ने यह साबित नहीं किया है कि मोतियाबिंद को कैसे रोका जाए या मोतियाबिंद की प्रगति को कैसे धीमा किया जाए। हालाँकि, डॉक्टरों का मानना है कि कई रणनीतियाँ सहायक हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
आंखों की नियमित जांच कराएं। आंखों की जांच से मोतियाबिंद और आंखों की अन्य समस्याओं का शुरुआती चरण में ही पता लगाने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितनी बार आंखों की जांच करानी चाहिए।
धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान रोकने के तरीके के बारे में सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। आपकी सहायता के लिए दवाएं, परामर्श और अन्य रणनीतियाँ उपलब्ध हैं।
शराब का सेवन कम करें. अत्यधिक शराब के सेवन से मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है।
धूप का चश्मा पहनें. सूर्य की पराबैंगनी किरणें मोतियाबिंद के विकास में योगदान कर सकती हैं। जब आप बाहर हों तो धूप का चश्मा पहनें जो पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों को रोकता है।
अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन करें. यदि आपको मधुमेह या अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो मोतियाबिंद के खतरे को बढ़ा सकती हैं तो अपनी उपचार योजना का पालन करें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें. यदि वर्तमान में आपका वजन स्वस्थ है, तो सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करके इसे बनाए रखने का प्रयास करें। यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटे हैं, तो अपने कैलोरी सेवन को कम करके और प्रतिदिन व्यायाम की मात्रा बढ़ाकर धीरे-धीरे वजन कम करने का प्रयास करें।
एक स्वस्थ आहार चुनें जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियाँ शामिल हों। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों को शामिल करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको कई विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं। फलों और सब्जियों में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अध्ययनों से यह साबित नहीं हुआ है कि गोली के रूप में एंटीऑक्सीडेंट मोतियाबिंद को रोक सकते हैं। हालाँकि, हाल ही में एक बड़ी आबादी के अध्ययन से पता चला है कि विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार मोतियाबिंद के विकास के कम जोखिम से जुड़ा था। फलों और सब्जियों के कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं और ये आपके आहार में खनिज और विटामिन की मात्रा बढ़ाने का एक सुरक्षित तरीका हैं।