Hypertension उच्च रक्तचाप
Definition (परिभाषा)
उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्थिति है जिसमें आपकी धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का दीर्घकालिक बल इतना अधिक होता है कि यह अंततः हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
रक्तचाप आपके हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा और आपकी धमनियों में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध की मात्रा दोनों से निर्धारित होता है। आपका हृदय जितना अधिक रक्त पंप करेगा और आपकी धमनियाँ जितनी संकीर्ण होंगी, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा।
आपको बिना किसी लक्षण के वर्षों तक उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) हो सकता है। लक्षणों के बिना भी, रक्त वाहिकाओं और आपके हृदय को क्षति जारी रहती है और इसका पता लगाया जा सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
उच्च रक्तचाप आम तौर पर कई वर्षों में विकसित होता है, और अंततः यह लगभग सभी को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, उच्च रक्तचाप का आसानी से पता लगाया जा सकता है। और एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप इसे नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं।
Symptoms (लक्षण)
उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों में कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं, भले ही रक्तचाप की रीडिंग खतरनाक रूप से उच्च स्तर तक पहुंच जाए।
उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों को सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या नाक से खून आने की समस्या हो सकती है, लेकिन ये संकेत और लक्षण विशिष्ट नहीं होते हैं और आमतौर पर तब तक नहीं होते हैं जब तक उच्च रक्तचाप गंभीर या जीवन-घातक चरण तक नहीं पहुंच जाता है।
डॉक्टर को कब दिखाना है
नियमित डॉक्टर से मुलाकात के दौरान संभवतः आपका रक्तचाप मापा जाएगा।
18 साल की उम्र से शुरू करके कम से कम हर दो साल में अपने डॉक्टर से रक्तचाप की जांच कराने के लिए कहें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई अंतर है, रक्तचाप आमतौर पर दोनों हाथों में जांचा जाना चाहिए। यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप या हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों का निदान किया गया है, तो आपका डॉक्टर अधिक बार रीडिंग की सिफारिश करेगा। 3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों का रक्तचाप आमतौर पर उनकी वार्षिक जांच के एक भाग के रूप में मापा जाएगा।
यदि आप नियमित रूप से अपने डॉक्टर से नहीं मिलते हैं, तो आप स्वास्थ्य संसाधन मेले या अपने समुदाय के अन्य स्थानों पर निःशुल्क रक्तचाप जांच कराने में सक्षम हो सकते हैं। आप कुछ दुकानों में ऐसी मशीनें भी पा सकते हैं जो आपके रक्तचाप को निःशुल्क मापेंगी। हालाँकि, सटीकता के बारे में चिंताओं के कारण आम तौर पर सार्वजनिक रक्तचाप मशीनों की अनुशंसा नहीं की गई है। सार्वजनिक रक्तचाप मशीनों के उपयोग के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
Causes (कारण)
उच्च रक्तचाप दो प्रकार का होता है।
प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप
अधिकांश वयस्कों के लिए, उच्च रक्तचाप का कोई पहचानने योग्य कारण नहीं है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप कहा जाता है, कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप
कुछ लोगों को अंतर्निहित स्थिति के कारण उच्च रक्तचाप होता है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है, अचानक प्रकट होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप की तुलना में उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। विभिन्न स्थितियाँ और दवाएँ द्वितीयक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
अवरोधक स्लीप एप्निया
गुर्दे से संबंधित समस्याएं
अधिवृक्क ग्रंथि ट्यूमर
थायरॉयड समस्याएं
रक्त वाहिकाओं में कुछ दोष जिनके साथ आप जन्म से हैं (जन्मजात)
कुछ दवाएँ, जैसे कि जन्म नियंत्रण गोलियाँ, सर्दी के उपचार, डिकॉन्गेस्टेंट, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
अवैध दवाएं, जैसे कोकीन और एम्फ़ैटेमिन
शराब का दुरुपयोग या लंबे समय तक शराब का सेवन
Risk factors (जोखिम)
उच्च रक्तचाप के कई जोखिम कारक हैं, जिनमें शामिल हैं:
आयु। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता जाता है। प्रारंभिक मध्य आयु में, या लगभग 45 वर्ष की आयु में, पुरुषों में उच्च रक्तचाप अधिक आम है। 65 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
दौड़। उच्च रक्तचाप विशेष रूप से अश्वेतों में आम है, जो अक्सर श्वेत लोगों की तुलना में कम उम्र में विकसित होता है। स्ट्रोक, दिल का दौरा और गुर्दे की विफलता जैसी गंभीर जटिलताएँ भी अश्वेतों में अधिक आम हैं।
पारिवारिक इतिहास. उच्च रक्तचाप परिवारों में चलता रहता है।
अधिक वजन या मोटापा होना. जितना अधिक आपका वजन होगा, आपके ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए उतना ही अधिक रक्त की आवश्यकता होगी। जैसे-जैसे आपकी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से प्रसारित रक्त की मात्रा बढ़ती है, वैसे-वैसे आपकी धमनी की दीवारों पर दबाव भी बढ़ता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय न होना. जो लोग निष्क्रिय होते हैं उनकी हृदय गति अधिक होती है। आपकी हृदय गति जितनी अधिक होगी, प्रत्येक संकुचन के साथ आपके हृदय को उतनी ही अधिक मेहनत करनी पड़ेगी और आपकी धमनियों पर बल उतना ही मजबूत होगा। शारीरिक गतिविधि की कमी से भी अधिक वजन होने का खतरा बढ़ जाता है।
तम्बाकू का प्रयोग करना। धूम्रपान या तंबाकू चबाने से न केवल आपका रक्तचाप तुरंत अस्थायी रूप से बढ़ जाता है, बल्कि तंबाकू में मौजूद रसायन आपकी धमनी की दीवारों की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे आपकी धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
आपके आहार में बहुत अधिक नमक (सोडियम)। आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम आपके शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बन सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
आपके आहार में बहुत कम पोटैशियम। पोटेशियम आपकी कोशिकाओं में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम नहीं मिलता है या पर्याप्त पोटेशियम बरकरार नहीं रहता है, तो आपके रक्त में बहुत अधिक सोडियम जमा हो सकता है।
आपके आहार में बहुत कम विटामिन डी। यह अनिश्चित है कि आपके आहार में बहुत कम विटामिन डी लेने से उच्च रक्तचाप हो सकता है। विटामिन डी आपके गुर्दे द्वारा उत्पादित एंजाइम को प्रभावित कर सकता है जो आपके रक्तचाप को प्रभावित करता है।
बहुत अधिक शराब पीना. समय के साथ, भारी शराब पीने से आपके दिल को नुकसान पहुँच सकता है। पुरुषों के लिए दिन में दो से अधिक ड्रिंक और महिलाओं के लिए दिन में एक से अधिक ड्रिंक का सेवन आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।
यदि आप शराब पीते हैं, तो इतनी मात्रा में पिये। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि सभी उम्र की महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में एक ड्रिंक और 65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक तक। एक पेय 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80-प्रूफ शराब के बराबर होता है।
तनाव। तनाव के उच्च स्तर से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। यदि आप अधिक खाकर, तंबाकू का सेवन करके या शराब पीकर आराम करने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल उच्च रक्तचाप की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।
कुछ पुरानी स्थितियाँ. कुछ पुरानी स्थितियाँ भी आपके उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा सकती हैं, जैसे किडनी रोग, मधुमेह और स्लीप एपनिया।
कभी-कभी गर्भावस्था भी उच्च रक्तचाप में योगदान करती है।
हालाँकि उच्च रक्तचाप वयस्कों में सबसे आम है, बच्चों को भी इसका ख़तरा हो सकता है। कुछ बच्चों में, उच्च रक्तचाप गुर्दे या हृदय की समस्याओं के कारण होता है। लेकिन बच्चों की बढ़ती संख्या के लिए, खराब जीवनशैली की आदतें, जैसे अस्वास्थ्यकर आहार, मोटापा और व्यायाम की कमी, उच्च रक्तचाप में योगदान करती हैं।
Complications (जटिलताओं)
उच्च रक्तचाप के कारण आपकी धमनी की दीवारों पर अत्यधिक दबाव आपके रक्त वाहिकाओं, साथ ही आपके शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। आपका रक्तचाप जितना अधिक होगा और जितनी देर तक यह अनियंत्रित रहेगा, नुकसान उतना ही अधिक होगा।
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण निम्न हो सकते हैं:
दिल का दौरा या स्ट्रोक. उच्च रक्तचाप से धमनियां सख्त और मोटी हो सकती हैं (एथेरोस्क्लेरोसिस), जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य जटिलताएं हो सकती हैं।
धमनीविस्फार. रक्तचाप बढ़ने से आपकी रक्त वाहिकाएं कमजोर हो सकती हैं और फूल सकती हैं, जिससे एन्यूरिज्म बन सकता है। यदि धमनीविस्फार फट जाता है, तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
दिल की धड़कन रुकना। आपकी वाहिकाओं में उच्च दबाव के विरुद्ध रक्त पंप करने के लिए, आपके हृदय की मांसपेशियाँ मोटी हो जाती हैं। अंततः, मोटी मांसपेशियों को आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे हृदय विफलता हो सकती है।
आपकी किडनी में रक्त वाहिकाएं कमजोर और संकुचित हो गई हैं। इससे इन अंगों को सामान्य रूप से कार्य करने से रोका जा सकता है।
आँखों में रक्त वाहिकाएँ मोटी, संकुचित या फटी हुई। इसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि हो सकती है।
चयापचयी लक्षण। यह सिंड्रोम आपके शरीर के चयापचय संबंधी विकारों का एक समूह है, जिसमें कमर की बढ़ी हुई परिधि भी शामिल है; उच्च ट्राइग्लिसराइड्स; कम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल; उच्च रक्तचाप; और उच्च इंसुलिन का स्तर। इन स्थितियों से आपको मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक विकसित होने की अधिक संभावना है।
याददाश्त या समझ में परेशानी. अनियंत्रित उच्च रक्तचाप आपकी सोचने, याद रखने और सीखने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में याददाश्त या अवधारणाओं को समझने में परेशानी अधिक आम है।
आपकी नियुक्ति की तैयारी
यदि आपको लगता है कि आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है, तो अपने रक्तचाप की जांच के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
आपके रक्तचाप की जाँच के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि आप अपनी अपॉइंटमेंट के लिए छोटी बाजू की शर्ट पहनना चाहें ताकि ब्लड प्रेशर कफ आपकी बांह के चारों ओर ठीक से फिट हो सके। आप अपने परीक्षण से ठीक पहले कैफीन युक्त भोजन और पेय से बचना चाह सकते हैं। आप अपना रक्तचाप मापने से पहले शौचालय का उपयोग करना चाह सकते हैं।क्योंकि कुछ दवाएँ, जैसे ओवर-द-काउंटर सर्दी की दवाएँ, दर्द की दवाएँ, अवसादरोधी, जन्म नियंत्रण गोलियाँ और अन्य, आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और पूरकों की एक सूची अपने डॉक्टर के पास ले जाना एक अच्छा विचार हो सकता है। नियुक्ति। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसी कोई भी डॉक्टरी दवा लेना बंद न करें जो आपको लगता है कि आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है।
चूँकि नियुक्तियाँ संक्षिप्त हो सकती हैं, और चूँकि अक्सर चर्चा करने के लिए बहुत कुछ होता है, इसलिए अपनी नियुक्ति के लिए तैयार रहना एक अच्छा विचार है। आपकी नियुक्ति के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है, और आपको अपने डॉक्टर से क्या अपेक्षा करनी चाहिए।
आप क्या कर सकते हैं
आप जो भी लक्षण अनुभव कर रहे हैं उसे लिख लें। उच्च रक्तचाप के लक्षण शायद ही कभी होते हैं, लेकिन यह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। यदि आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं, इससे आपके डॉक्टर को यह निर्णय लेने में मदद मिल सकती है कि आपके उच्च रक्तचाप का इलाज कितनी आक्रामकता से किया जाना चाहिए।
मुख्य व्यक्तिगत जानकारी लिखें, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, स्ट्रोक या मधुमेह, और किसी भी बड़े तनाव या हाल के जीवन परिवर्तन का पारिवारिक इतिहास शामिल है।
उन सभी दवाओं, विटामिन या पूरकों की एक सूची बनाएं जो आप ले रहे हैं।
यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएं। कभी-कभी अपॉइंटमेंट के दौरान आपको दी गई सारी जानकारी याद रखना मुश्किल हो सकता है। आपके साथ आने वाले किसी व्यक्ति को कोई ऐसी चीज़ याद आ सकती है जिसे आप भूल गए थे या भूल गए थे।
अपने आहार और व्यायाम की आदतों पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें। यदि आप पहले से ही आहार या व्यायाम दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, तो शुरुआत करने में आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए तैयार रहें।
अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखें।
आपके डॉक्टर के साथ आपका समय सीमित है, इसलिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करने से आपको अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी। यदि समय समाप्त हो जाए तो अपने प्रश्नों को सबसे महत्वपूर्ण से कम महत्वपूर्ण तक सूचीबद्ध करें। उच्च रक्तचाप के लिए, अपने डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:
मुझे किस प्रकार के परीक्षणों की आवश्यकता होगी?
क्या मुझे किसी दवा की आवश्यकता है?
मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए?
शारीरिक गतिविधि का उचित स्तर क्या है?
मुझे अपना रक्तचाप जांचने के लिए कितनी बार अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की आवश्यकता है?
क्या मुझे घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए?
आप जो प्राथमिक दृष्टिकोण सुझा रहे हैं उसके विकल्प क्या हैं?
मेरी अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं। मैं उन्हें एक साथ सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ?
क्या ऐसे कोई प्रतिबंध हैं जिनका मुझे पालन करना होगा?
क्या मुझे किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए?
क्या आप मुझे जो दवा लिख रहे हैं उसका कोई सामान्य विकल्प है?
क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जिसे मैं अपने साथ घर ले जा सकूं?
आप किन वेबसाइटों पर जाने की सलाह देते हैं?
उन प्रश्नों के अलावा जो आपने अपने डॉक्टर से पूछने के लिए तैयार किए हैं, अपनी नियुक्ति के दौरान किसी भी समय प्रश्न पूछने में संकोच न करें जब आपको कुछ समझ में न आए।
अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें
आपके डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं। उनका उत्तर देने के लिए तैयार रहने से उन बिंदुओं पर चर्चा करने के लिए समय बच सकता है जिन पर आप अधिक समय देना चाहते हैं। आपका डॉक्टर पूछ सकता है:
क्या आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग का इतिहास है?
आपके आहार और व्यायाम की आदतें कैसी हैं?
आप शराब पीते हो? आप एक सप्ताह में कितने पेय पीते हैं?
क्या आप धूम्रपान करते हैं?
आपने आखिरी बार अपना रक्तचाप कब जांच करवाया था? तब आपका रक्तचाप माप क्या था?
इस बीच आप क्या कर सकते हैं
स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना कभी भी जल्दी नहीं है, जैसे धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ भोजन खाना और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना। ये उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित इसकी जटिलताओं से बचाव की प्राथमिक पंक्तियाँ हैं।
Diagnosis (परीक्षण और निदान)
आपके रक्तचाप को मापने के लिए, आपका डॉक्टर या विशेषज्ञ आमतौर पर आपकी बांह के चारों ओर एक इन्फ्लैटेबल आर्म कफ लगाएगा और दबाव मापने वाले गेज का उपयोग करके आपके रक्तचाप को मापेगा।
पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में दी गई रक्तचाप रीडिंग में दो संख्याएँ होती हैं। जब आपका दिल धड़कता है तो पहली या ऊपरी संख्या आपकी धमनियों में दबाव को मापती है (सिस्टोलिक दबाव)। दूसरी या निचली संख्या धड़कनों (डायस्टोलिक दबाव) के बीच आपकी धमनियों में दबाव को मापती है।
रक्तचाप माप चार सामान्य श्रेणियों में आते हैं:
सामान्य रक्तचाप. यदि आपका रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है तो यह सामान्य है।
प्रीहाइपरटेंशन। प्रीहाइपरटेंशन 120 से 139 मिमी एचजी तक का सिस्टोलिक दबाव या 80 से 89 मिमी एचजी तक का डायस्टोलिक दबाव है। प्रीहाइपरटेंशन समय के साथ बदतर होता जाता है।
स्टेज 1 उच्च रक्तचाप. स्टेज 1 उच्च रक्तचाप 140 से 159 मिमी एचजी तक का सिस्टोलिक दबाव या 90 से 99 मिमी एचजी तक का डायस्टोलिक दबाव है।
स्टेज 2 उच्च रक्तचाप. अधिक गंभीर उच्च रक्तचाप, चरण 2 उच्च रक्तचाप 160 मिमी एचजी या अधिक का सिस्टोलिक दबाव या 100 मिमी एचजी या अधिक का डायस्टोलिक दबाव है।
रक्तचाप पढ़ने में दोनों संख्याएँ महत्वपूर्ण हैं। लेकिन 60 वर्ष की आयु के बाद, सिस्टोलिक रीडिंग और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें डायस्टोलिक दबाव सामान्य (90 मिमी एचजी से कम) होता है लेकिन सिस्टोलिक दबाव अधिक (140 मिमी एचजी से अधिक) होता है। यह 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में उच्च रक्तचाप का एक सामान्य प्रकार है।
उच्च रक्तचाप का निदान करने से पहले आपका डॉक्टर संभवतः तीन या अधिक अलग-अलग नियुक्तियों में दो से तीन रक्तचाप रीडिंग लेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्तचाप आमतौर पर पूरे दिन बदलता रहता है, और कभी-कभी विशेष रूप से डॉक्टर के पास जाने के दौरान, इस स्थिति को व्हाइट कोट हाइपरटेंशन कहा जाता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई अंतर है, आपका रक्तचाप आम तौर पर दोनों भुजाओं में मापा जाना चाहिए। अतिरिक्त जानकारी प्रदान करने के लिए आपका डॉक्टर आपसे घर और कार्यस्थल पर अपना रक्तचाप रिकॉर्ड करने के लिए कह सकता है।
आपका डॉक्टर 24-घंटे रक्तचाप निगरानी परीक्षण का सुझाव दे सकता है जिसे एंबुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग कहा जाता है। इस परीक्षण के लिए उपयोग किया जाने वाला उपकरण 24 घंटे की अवधि में नियमित अंतराल पर आपके रक्तचाप को मापता है और औसत दिन और रात में रक्तचाप में बदलाव की अधिक सटीक तस्वीर प्रदान करता है। हालाँकि, ये उपकरण सभी चिकित्सा केंद्रों में उपलब्ध नहीं हैं, और इनकी प्रतिपूर्ति शायद ही कभी की जाती है।
यदि आपको किसी भी प्रकार का उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा और शारीरिक परीक्षण करेगा।
आपका डॉक्टर नियमित परीक्षणों की भी सिफारिश कर सकता है, जैसे मूत्र परीक्षण (यूरिनलिसिस), रक्त परीक्षण, कोलेस्ट्रॉल परीक्षण और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - एक परीक्षण जो आपके दिल की विद्युत गतिविधि को मापता है। हृदय रोग के अधिक लक्षणों की जांच के लिए आपका डॉक्टर इकोकार्डियोग्राम जैसे अतिरिक्त परीक्षणों की भी सिफारिश कर सकता है।
घर पर अपना रक्तचाप मापें
यह जांचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है कि आपका रक्तचाप उपचार काम कर रहा है या नहीं, या बिगड़ते उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए, घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करना है। होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर व्यापक रूप से उपलब्ध और सस्ते हैं, और इसे खरीदने के लिए आपको डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। शुरुआत कैसे करें इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
Treatment (उपचार और औषधियाँ)
अपनी जीवनशैली में बदलाव करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपको कम नमक वाला स्वस्थ आहार खाने, नियमित व्यायाम करने, धूम्रपान छोड़ने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की सलाह दे सकता है। लेकिन कभी-कभी जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं होते।
आहार और व्यायाम के अलावा, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को कम करने के लिए दवा की सिफारिश कर सकता है।
आपके रक्तचाप के उपचार का लक्ष्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने स्वस्थ हैं।
रक्तचाप उपचार लक्ष्य**हालांकि 120/80 मिमी एचजी या उससे कम आदर्श रक्तचाप लक्ष्य है, डॉक्टर अनिश्चित हैं कि आपको उस स्तर तक पहुंचने के लिए उपचार (दवाओं) की आवश्यकता है या नहीं। 150/90 मिमी एचजी से कम यदि आप 60 वर्ष की आयु के एक स्वस्थ वयस्क हैं या अधिक, 140/90 मिमी एचजी से कम, यदि आप कम उम्र के स्वस्थ वयस्क हैं60140/90 मिमी एचजी से कम यदि आपको क्रोनिक किडनी रोग, मधुमेह या कोरोनरी धमनी रोग है या कोरोनरी धमनी रोग का उच्च जोखिम है
यदि आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है, और दवाओं के उपयोग से सिस्टोलिक रक्तचाप कम होता है (जैसे कि 140 मिमी एचजी से कम), तो आपकी दवाओं को बदलने की आवश्यकता नहीं होगी, जब तक कि वे आपके स्वास्थ्य या जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव न डालें।
इसके अलावा, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में आमतौर पर पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप होता है - जब डायस्टोलिक दबाव सामान्य होता है लेकिन सिस्टोलिक दबाव अधिक होता है।
आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा की श्रेणी आपके रक्तचाप माप और आपकी अन्य चिकित्सा समस्याओं पर निर्भर करती है।
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं
थियाजाइड मूत्रवर्धक। मूत्रवर्धक, जिसे कभी-कभी पानी की गोलियाँ भी कहा जाता है, ऐसी दवाएं हैं जो आपके गुर्दे पर कार्य करके आपके शरीर से सोडियम और पानी को खत्म करने में मदद करती हैं, जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है।
उच्च रक्तचाप की दवाओं में थियाजाइड मूत्रवर्धक अक्सर पहली, लेकिन एकमात्र पसंद नहीं होती है। थियाजाइड मूत्रवर्धक में हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड (माइक्रोज़ाइड), क्लोर्थालिडोन और अन्य शामिल हैं।
यदि आप मूत्रवर्धक नहीं ले रहे हैं और आपका रक्तचाप उच्च रहता है, तो वर्तमान में जो दवा आप ले रहे हैं उसे मूत्रवर्धक से बदलने या बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अकेले एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधकों की तुलना में मूत्रवर्धक या कैल्शियम चैनल अवरोधक अश्वेतों और वृद्ध लोगों के लिए बेहतर काम कर सकते हैं। मूत्रवर्धक का एक सामान्य दुष्प्रभाव पेशाब में वृद्धि होना है।
बीटा ब्लॉकर्स. ये दवाएं आपके दिल पर काम का बोझ कम करती हैं और आपकी रक्त वाहिकाओं को खोल देती हैं, जिससे आपका दिल धीमी गति से और कम बल के साथ धड़कने लगता है। बीटा ब्लॉकर्स में एसेबुटोलोल (सेक्ट्रल), एटेनोलोल (टेनोर्मिन) और अन्य शामिल हैं।
जब अकेले निर्धारित किया जाता है, तो बीटा ब्लॉकर्स उतना अच्छा काम नहीं करते हैं, खासकर वृद्ध वयस्कों में, लेकिन अन्य रक्तचाप दवाओं के साथ संयुक्त होने पर प्रभावी हो सकते हैं।
एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक। ये दवाएं - जैसे लिसिनोप्रिल (जेस्ट्रिल), बेनाजिप्रिल (लोटेंसिन), कैप्टोप्रिल (कैपोटेन) और अन्य - रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने वाले प्राकृतिक रसायन के निर्माण को अवरुद्ध करके रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करती हैं। क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित लोगों को उनकी दवाओं में से एक के रूप में एसीई अवरोधक लेने से लाभ हो सकता है।
एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी)। ये दवाएं रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने वाले प्राकृतिक रसायन की क्रिया को अवरुद्ध करके रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करती हैं, न कि गठन को। एआरबी में कैंडेसार्टन (एटाकैंड), लोसार्टन (कोज़ार) और अन्य शामिल हैं। क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित लोगों को अपनी दवाओं में से एक के रूप में एआरबी लेने से लाभ हो सकता है।
कैल्शियम चैनल अवरोधक। ये दवाएं - जिनमें एम्लोडिपाइन (नॉरवास्क), डिल्टियाज़ेम (कार्डिज़ेम, टियाज़ैक, अन्य) और अन्य शामिल हैं - आपकी रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती हैं। कुछ आपकी हृदय गति को धीमा कर देते हैं। अकेले एसीई अवरोधकों की तुलना में कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स वृद्ध लोगों और अश्वेतों के लिए बेहतर काम कर सकते हैं।
अंगूर का रस कुछ कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स के साथ परस्पर क्रिया करता है, जिससे रक्त में दवा का स्तर बढ़ जाता है और आपको साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप बातचीत के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
रेनिन अवरोधक. एलिसिरिन (टेक्तुर्ना) रेनिन के उत्पादन को धीमा कर देता है, जो आपके गुर्दे द्वारा उत्पादित एक एंजाइम है जो रासायनिक चरणों की एक श्रृंखला शुरू करता है जो रक्तचाप बढ़ाता है।
टेक्तुर्ना इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए रेनिन की क्षमता को कम करके काम करता है। स्ट्रोक सहित गंभीर जटिलताओं के जोखिम के कारण, आपको एसीई इनहिबिटर या एआरबी के साथ एलिसिरिन नहीं लेना चाहिए।
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कभी-कभी अतिरिक्त दवाओं का उपयोग किया जाता है
यदि आपको उपरोक्त दवाओं के संयोजन से अपने रक्तचाप लक्ष्य तक पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर यह लिख सकता है:
अल्फा अवरोधक. ये दवाएं रक्त वाहिकाओं में तंत्रिका आवेगों को कम करती हैं, रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने वाले प्राकृतिक रसायनों के प्रभाव को कम करती हैं। अल्फा ब्लॉकर्स में डॉक्साज़ोसिन (कार्डुरा), प्राज़ोसिन (मिनीप्रेस) और अन्य शामिल हैं।
अल्फा-बीटा ब्लॉकर्स। रक्त वाहिकाओं में तंत्रिका आवेगों को कम करने के अलावा, अल्फा-बीटा ब्लॉकर्स वाहिकाओं के माध्यम से पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा को कम करने के लिए दिल की धड़कन को धीमा कर देते हैं। अल्फा-बीटा ब्लॉकर्स में कार्वेडिलोल (कोरग) और लेबेटालोल (ट्रैन्डेट) शामिल हैं।
केंद्रीय-अभिनय एजेंट। ये दवाएं आपके मस्तिष्क को आपके तंत्रिका तंत्र को आपकी हृदय गति बढ़ाने और आपकी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने का संकेत देने से रोकती हैं। उदाहरणों में क्लोनिडाइन (कैटाप्रेस, कपवे), गुआनफासिन (इंटुनिव, टेनेक्स) और मिथाइलडोपा शामिल हैं।
वासोडिलेटर्स। हाइड्रैलाज़िन और मिनोक्सिडिल सहित ये दवाएं, आपकी धमनियों की दीवारों में मांसपेशियों पर सीधे काम करती हैं, मांसपेशियों को कसने से और आपकी धमनियों को संकीर्ण होने से रोकती हैं।
एल्डोस्टेरोन विरोधी। उदाहरण स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) और इप्लेरेनोन (इंस्प्रा) हैं। ये दवाएं एक प्राकृतिक रसायन के प्रभाव को रोकती हैं जिससे नमक और द्रव प्रतिधारण हो सकता है, जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है।
आपके लिए आवश्यक दैनिक दवा खुराक की संख्या को कम करने के लिए, आपका डॉक्टर एक ही दवा की बड़ी खुराक के बजाय कम खुराक वाली दवाओं का संयोजन लिख सकता है। वास्तव में, दो या दो से अधिक रक्तचाप की दवाएं अक्सर एक से अधिक प्रभावी होती हैं। कभी-कभी सबसे प्रभावी दवा या दवाओं का संयोजन ढूंढना परीक्षण और त्रुटि का मामला है।
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका डॉक्टर आपके उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कौन सी दवाएँ लिखता है, आपको अपने रक्तचाप को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।
आपका डॉक्टर जीवनशैली में कई बदलावों की सिफारिश कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
कम नमक के साथ स्वस्थ आहार खाना (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण, या डीएएसएच, आहार)
नियमित रूप से व्यायाम करना
धूम्रपान छोड़ना
आपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को सीमित करना
यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो स्वस्थ वजन बनाए रखना या वजन कम करना
प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप: जब आपके रक्तचाप को नियंत्रित करना मुश्किल हो
यदि कम से कम तीन अलग-अलग प्रकार की उच्च रक्तचाप की दवाएं लेने के बावजूद आपका रक्तचाप अत्यधिक उच्च बना रहता है, जिनमें से एक आमतौर पर मूत्रवर्धक होनी चाहिए, तो आपको प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप हो सकता है। जिन लोगों ने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर लिया है, लेकिन उस नियंत्रण को प्राप्त करने के लिए एक ही समय में चार अलग-अलग प्रकार की दवाएं ले रहे हैं, उन्हें भी प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप माना जाता है। आमतौर पर उच्च रक्तचाप के किसी द्वितीयक कारण की संभावना पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए।
प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप होने का मतलब यह नहीं है कि आपका रक्तचाप कभी कम नहीं होगा। वास्तव में, यदि आप और आपका डॉक्टर यह पहचान सकते हैं कि आपके लगातार उच्च रक्तचाप के पीछे क्या कारण है, तो एक अच्छा मौका है कि आप अधिक प्रभावी उपचार की मदद से अपने लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं।
आपका डॉक्टर या उच्च रक्तचाप विशेषज्ञ यह मूल्यांकन कर सकता है कि आप अपने उच्च रक्तचाप के लिए जो दवाएं और खुराक ले रहे हैं वे उपयुक्त हैं या नहीं। आपको सबसे प्रभावी संयोजन और खुराक के साथ आने के लिए अपनी दवाओं को बेहतर बनाना पड़ सकता है। स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) जैसे एल्डोस्टेरोन प्रतिपक्षी को जोड़ने से अक्सर प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण हो जाता है। कुछ प्रायोगिक उपचारों जैसे कैथेटर-आधारित रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन ऑफ़ रीनल सिम्पैथेटिक नर्व्स (रीनल डिनेर्वेशन) और कैरोटिड साइनस बैरोरिसेप्टर्स की विद्युत उत्तेजना का अध्ययन किया जा रहा है।
इसके अलावा, आप और आपका डॉक्टर उन दवाओं की समीक्षा कर सकते हैं जो आप अन्य स्थितियों के लिए ले रहे हैं। कुछ दवाएं, खाद्य पदार्थ या पूरक उच्च रक्तचाप को खराब कर सकते हैं या आपकी उच्च रक्तचाप की दवाओं को प्रभावी ढंग से काम करने से रोक सकते हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं या पूरकों के बारे में अपने डॉक्टर के साथ खुले और ईमानदार रहें।
यदि आप अपनी उच्च रक्तचाप की दवाएँ ठीक निर्देशानुसार नहीं लेते हैं, तो आपके रक्तचाप को इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है। यदि आप खुराक लेना छोड़ देते हैं क्योंकि आप दवाएँ खरीदने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि आपके दुष्प्रभाव होते हैं या क्योंकि आप अपनी दवाएँ लेना भूल जाते हैं, तो समाधान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना अपना उपचार न बदलें।
जीवनशैली और घरेलू उपचार
जीवनशैली में बदलाव आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और रोकने में मदद कर सकता है, भले ही आप रक्तचाप की दवा ले रहे हों। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:
स्वस्थ भोजन खायें. स्वस्थ आहार लें. उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (डीएएसएच) आहार का प्रयास करें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मुर्गी पालन, मछली और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है। भरपूर मात्रा में पोटैशियम लें, जो उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा कम खाएं।
अपने आहार में नमक कम करें। कम सोडियम स्तर - 1,500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दिन - 51 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों और किसी भी उम्र के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है जो काले हैं या जिन्हें उच्च रक्तचाप, मधुमेह या क्रोनिक किडनी रोग है।
अन्यथा स्वस्थ लोग प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम या उससे कम का लक्ष्य रख सकते हैं। हालाँकि आप सॉल्टशेकर को नीचे रखकर अपने द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा को कम कर सकते हैं, लेकिन आपको आम तौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, जैसे डिब्बाबंद सूप या फ्रोज़न डिनर में मौजूद नमक की मात्रा पर भी ध्यान देना चाहिए।
स्वस्थ वजन बनाए रखें. स्वस्थ वजन बनाए रखना, या यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करने से आपको अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपका वजन अधिक है, तो 5 पाउंड (2.3 किलोग्राम) वजन कम करने से भी आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ. नियमित शारीरिक गतिविधि आपके रक्तचाप को कम करने, तनाव को प्रबंधित करने, कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने और आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती है।
अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग अनुशंसा करता है कि आप सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या सप्ताह में 75 मिनट जोरदार एरोबिक गतिविधि, या एक संयोजन या मध्यम और जोरदार गतिविधि करें। सप्ताह में कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
शराब सीमित करें. भले ही आप स्वस्थ हों, शराब आपका रक्तचाप बढ़ा सकती है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो कम मात्रा में पियें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि सभी उम्र की महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में एक ड्रिंक और 65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक तक। एक पेय 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80-प्रूफ शराब के बराबर होता है।
धूम्रपान न करें. तंबाकू रक्तवाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है और धमनियों के सख्त होने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से इसे छोड़ने में मदद करने के लिए कहें।
तनाव का प्रबंधन करें. जितना हो सके तनाव कम करें। मांसपेशियों को आराम, गहरी सांस लेना या ध्यान जैसी स्वस्थ मुकाबला तकनीकों का अभ्यास करें। नियमित शारीरिक गतिविधि और भरपूर नींद लेने से भी मदद मिल सकती है।
घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें। घरेलू रक्तचाप की निगरानी से आपको अपने रक्तचाप पर करीबी नजर रखने में मदद मिल सकती है, यह पता चल सकता है कि दवा काम कर रही है या नहीं, और यहां तक कि आपको और आपके डॉक्टर को संभावित जटिलताओं के प्रति सचेत कर सकती है।
यदि आपका रक्तचाप नियंत्रण में है, तो आप घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करने पर अपने डॉक्टर के पास कम जाने में सक्षम हो सकते हैं।
विश्राम या धीमी, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। आराम पाने के लिए गहरी, धीमी साँसें लेने का अभ्यास करें। ऐसे कुछ उपकरण उपलब्ध हैं जो धीमी, गहरी सांस लेने को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, यह संदेहास्पद है कि क्या इन उपकरणों का आपके रक्तचाप को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित रखें। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित महिला हैं, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि गर्भावस्था के दौरान अपने रक्तचाप को कैसे नियंत्रित किया जाए।
वैकल्पिक चिकित्सा
हालाँकि आहार और व्यायाम आपके रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे उपयुक्त रणनीति हैं, कुछ पूरक भी इसे कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, संभावित लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:
फाइबर, जैसे गोरा साइलियम और गेहूं की भूसी
खनिज, जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम
फोलिक एसिड
पूरक या उत्पाद जो नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाते हैं या रक्त वाहिकाओं (वैसोडिलेटर) को चौड़ा करते हैं, जैसे कोको, कोएंजाइम Q10, एल-आर्जिनिन या लहसुन
ओमेगा-3 फैटी एसिड, वसायुक्त मछली, मछली के तेल की खुराक या अलसी में पाया जाता है
हालाँकि इन पूरकों को भोजन के रूप में अपने आहार में शामिल करना सबसे अच्छा है, आप पूरक गोलियाँ या कैप्सूल भी ले सकते हैं। अपने रक्तचाप के उपचार में इनमें से कोई भी पूरक शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ सप्लीमेंट दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जिससे हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाना जो घातक हो सकता है।
आप आराम करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद के लिए गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का भी अभ्यास कर सकते हैं। ये अभ्यास अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
मुकाबला और समर्थन
उच्च रक्तचाप कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसका आप इलाज कर सकें और फिर नज़रअंदाज़ कर सकें। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे आपको जीवन भर प्रबंधित करना होगा। अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए:
अपनी दवाएँ ठीक से लें। यदि दुष्प्रभाव या लागत समस्या उत्पन्न करती है, तो अपनी दवाएँ लेना बंद न करें। अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
नियमित डॉक्टर के दौरे का समय निर्धारित करें। उच्च रक्तचाप का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए टीम प्रयास की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर इसे अकेले नहीं कर सकता, और न ही आप कर सकते हैं। अपने रक्तचाप को सुरक्षित स्तर पर लाने और उसे वहीं बनाए रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
स्वस्थ आदतें अपनाएं. स्वस्थ भोजन खाएं, अतिरिक्त वजन कम करें और नियमित शारीरिक गतिविधि करें। शराब सीमित करें. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें।
तनाव का प्रबंधन करें. अतिरिक्त कार्यों को ना कहें, नकारात्मक विचारों को त्यागें, अच्छे रिश्ते बनाए रखें और धैर्यवान और आशावादी बने रहें।
जीवनशैली में बदलाव पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपको उच्च रक्तचाप का कोई लक्षण दिखाई या महसूस नहीं होता है। यदि आपको प्रेरणा की आवश्यकता है, तो अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से जुड़े जोखिमों को याद रखें। यह आपके परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है।